4. Haftada kaç kez taze sebze yersiniz?
a. Her gün
b. Haftada 2-3 defa
c. Ara sıra

5. Her gün aldığınız alkol miktarı?
a. Her gün içmem
b. 1-2 kadeh kırmızı şarap
c. -2 kadeh sert içki

6. Soslarda en sık kullandığınız yağ tipi?
a. Hiç kullanmam
b. Margarin
c. Tereyağı

7. Haftada kaç kez hamburger ve benzeri fast-food yersiniz?
a. Haftada bir kereden az
b. Haftada 2-3 kez
c. En az dört kez

8. Etin yağını ve tavuğun derisini ayırır mısınız?
a. Evet, daima
b. Ara sıra, aklıma geldiğinde
c. Hayır orası en lezzetli kısmıdır

9. Meyveyi ne zaman yersiniz?
a. Kahvaltıda ve öğünlerden birkaç saat önce ya da sonra
b. Her zaman, yemeğin sonunda
c. Neredeyse hiç meyve yemem

10. Patates kızartması, kuru meyvel- er ve dondurmayı ne sıklıkta yersiniz?
a. Haftada bir kereden az
b. Haftada 1-3 kez
c. Haftada en az 4 kez

11. Salataya ne kadar yağ koyarsınız?
a. 1 yemek kaşığı
b. Hiç kullanmam
c. 6 kaşık veya daha fazla

12. Kahvaltıda ne yersiniz?
a. Portakal suyu, yağsız yoğurt, tahıl gevreği, çay veya kahve
b. Kahve, süt, ekmek ve reçel
c. Sütlü kahve ve çörek

'a' yanıtı için 2 puan
'b' yanıtı için 1 puan
'c' yanıtı için 0 puan verin.

10 PUANDAN AZ:
Çok sağlıksız besleniyorsunuz. Bu konuda daha fazla bilinçlenmeniz ve öğrendiklerinizi hayata geçirmeniz gerekiyor.

10-14 PUAN:
Belki yeterince bilgi sahibi değilsiniz, belki de bildiklerinizi uygulamada zorluk çekiyorsunuz. Daha fazla özen göstermeniz hem sağlığınız hemde formunuz için faydalı olacaktır.

15-20 PUAN:
Oldukça sağlıklı beslendiğinizi söylemek mümkün. Bu şekilde devam edebilirsiniz. Ancak bu hiç yanlışınız olmadığı anlamına gelmiyor. Biraz daha çaba ile kusursuz bir beslenme programına kavuşmanız mümkün.

20 PUAN VE ÜZERİ:
Tebrikler beslenme konusunda gerçel bir maestrosunuz. Bu şekilde devam edin.